Voldoende slapen, regelmatig bewegen, gevarieerd eten, niet roken… we kennen allemaal het eeuwige mantra voor een gezond en productief leven. Een aspect dat vaak onderbelicht blijft of zelfs vergeten wordt, hydratatie. Maar waarom is hydratatie nu zo belangrijk? Welk effect heeft hydratatie op je productiviteit? En mag je ook iets anders naar binnen kappen dan gewoon water? Lees verder om meer te weten te komen.
Hydratatie of voldoende drinken is cruciaal voor het goed functioneren van het lichaam, en in het bijzonder het brein. Volgens Harvard University zou de gemiddelde man zo’n 16 glazen water per dag moeten drinken, voor de gemiddelde vrouw wordt een 11-tal aangeraden.
Water reguleert je lichaamstemperatuur, houdt je gewrichten soepel, helpt ontstekingen te vermijden en brengt voedingsstoffen naar je cellen. Bovendien vormt het de brandstof voor onze nieren en lever die afvalstoffen afbreken en het lichaam uitwijzen. Ons menselijk lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water. Eigenlijk is elk orgaan in ons lichaam enorm afhankelijk van water.
Wanneer je meer water verliest dan er in je cellen binnenkomt, spreken we over dehydratie. In dat geval verliest je lichaam niet enkel het vocht, maar ook de erin opgeloste mineralen (“elektrolyten”) die belangrijk zijn om je zenuw- en spierfunctie scherp te houden.
Terwijl je in principe weken zonder voedsel kunt overleven, kun je binnen een aantal dagen of zelfs uren bezwijken aan de gevolgen van dehydratie. Ervoor zorgen dat je voldoende vocht binnen hebt is niet zomaar belangrijk, het kan van levensbelang zijn. (Harvard T.H. Chan)
Aangezien ons brein uit 70% water bestaat, is het logisch dat we veel moeten drinken om beter te kunnen concentreren. Water is een cruciale voedingsstof voor dagelijks optimaal te kunnen functioneren. Zelfs een milde uitdroging (dat staat gelijk aan een verlies van 1-2% van lichaamsvocht) kan al onze cognitieve prestaties verslechteren met 12%. Onze resultaten kunnen dalen en daardoor kunnen we slechter presteren op de werkvloer. Maar het kan ook zelfs verder gaan dan dat, het kan ook hoofdpijn, vermoeidheid of constipatie veroorzaken. Dit kan je dus allemaal tegen gaan als je een glas water op tijd drinkt! (The Hydration Equation)
Volgens een studie van St. Andrews University, zien we dat water niet het meest hydraterende drankje is. Water wordt verslaan door drankjes die een beetje suiker, vetten of proteïnen bevatten. Deze drankjes kunnen ons lichaam langdurig hydrateren, langer dan water. Maar opgelet, te veel suiker resulteert in dehydratie op lang termijn want wanneer suiker onze dunne darm passeert, wordt water ingeschakeld voor de suiker te verdunnen.
Dus welke drank is dan ideaal voor ons lichaam te hydrateren? De nummer 1 is melk omdat melk suiker, vetten en proteïnen bevat in de juiste hoeveelheid. Melk kan er zelf voor zorgen dat ons lichaam water langer vasthoudt door het natrium. (The Um)
Ik hoor je al vragen: ik doe melk in mijn koffie, is koffie drinken dan beter dan water? Het antwoord daarop is: nee. Koffie doet het niet beter dan water, maar het hydrateert ons lichaam wel. Aangezien koffie cafeïne bevat, kan het er voor zorgen dat je wel vaker naar toilet moet omdat cafeïne een diuretische stof is. Maar je zou heel veel koffie moeten drinken voordat het een uitdrogend effect heeft op je lichaam. Ook hangt het af welke soort koffie je drinkt, want verschillende soorten koffies hebben verschillende hoeveelheden cafeïne. Maar ondanks de diuretisch effect, zal koffie niet snel een reden vormen voor uitdroging. Koffie wordt pas een gevaar als je 1,2 liter zou drinken aangezien je dan meer dan 500 mg cafeïne binnen krijgt. (A Healthy Life)
We hebben goed nieuws voor je als je het niet ziet zitten om de hele tijd water te drinken voor je lichaam te blijven hydrateren. Dripl drinks scoren heel goed voor hydratatie en helpen dus bij jouw productiviteit op de werkvloer. Aangezien de Dripl drinks enkel bestaan uit natuurlijke ingrediënten en driekwart minder suikers bevatten, zijn deze een top keuze. De drinks zijn opgesteld uit 9/10 water en 1/10 smaakconcentraat. Zo bevat de gemiddelde Dripl drink: 2 gram suiker, 7,5 calorieën, 1.9g koolhydraten en enkel holistische ingrediënten. Terwijl een andere frisdrank snel: 9 gram suiker, 10g koolhydraten, 42 calorieën en chemische zoet-en bewaarstoffen bevat. Een wereld van verschil!
Hierdoor krijgt je lichaam genoeg water binnen gecombineerd met natuurlijke suikers waardoor het nog langer je lichaam kan hydrateren. De drinks bevatten alles wat je lichaam nodig heeft en terwijl kan jij genieten van een lekkere smaak. Voor elk is er wat wils in het gamma, wil je graag een zoete vitaminen C bom? Probeer onze Veenbes. Of wil je liever een zachte roze toets in je drinkfles, geniet dan van de Roos Munt. Of heb je nood aan een extra boost energie en wil je niet de cafeïne van koffie in je? Tap jezelf een glas Maté Energizer en je kan er weer tegenaan! Met elke Dripl drink geef je een gezonde boost aan jezelf en kan je beter presteren op de werkvloer.
Ondanks dat melk beter scoort dan water, blijft water drinken een must voor ons lichaam. Maar als je dat beu bent gedronken en uit kijkt naar een andere smaak maar met hetzelfde gezonde effect, dan weten wij daar zeker een oplossing voor. 😉
Meer weten hoe je een gezond alternatief kunt aanbieden op kantoor die hydrateert en beter smaakt dan water? Test onze smaken zelf uit en ondervindt zelf welke je denkt die zou kunnen passen bij jouw kantoor.
Welk gezond drankje prijkt bovenaan jouw favorietenlijst? Als het een extra voordeel voor je...
Hoe bestrijd jij de befaamde middagdip op kantoor? Nu de aandacht voor gezondheid hevig opflakkert,...
